Screen Time: आज के डिजिटल दौर में बच्चों की लाइफस्टाइल तेजी से बदल रही है. डिजिटल दौर में बच्चे होमवर्क से ब्रेक के दौरान, सोने से पहले, ऑनलाइन क्लास, गेमिंग और स्ट्रीमिंग के लिए स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं. जिससे बच्चों का स्क्रीन टाइम तेजी से बढ़ रहा है, लेकिन अब एक नई स्टडी में चेतावनी दी है कि जरूरत से ज्यादा स्क्रीन टाइम सिर्फ आंखों या दिमाग पर ही नहीं बल्कि दिल की सेहत पर भी असर डाल सकता है. स्टडी के अनुसार खाली समय में स्क्रीन पर बिताया गया हर एक्स्ट्रा घंटा चाहे वह सोशल मीडिया स्क्रोल करना हो,  वेब सीरीज देखना हो या गेम खेलना हो बच्चों में हार्ट से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ा रहा है. ऐसे में चलिए अब आपको बताते हैं कि ज्यादा स्क्रीन टाइम बच्चों में हार्ट हेल्थ का खतरा कैसे बढ़ा रहा है और स्टडी में क्या सामने आया है? क्या कहती है स्टडी?  जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में पब्लिश रिसर्च के अनुसार बच्चों और किशोर में हर एक्स्ट्रा घंटे का स्क्रीन टाइम उनके कार्डियो मेटाबोलिक खतरे यानी दिल और मेटाबॉलिज्म से जुड़े खतरे को बढ़ा सकता है. इस रिसर्च में 1000 से ज्यादा बच्चों और युवाओं को शामिल किया गया था. वहीं रिसर्च में पाया गया है कि 6 से 10 साल के बच्चों में हर एक्स्ट्रा घंटे स्क्रीन टाइम से खतरा बढ़ता है. वहीं किशोर में यह असर और ज्यादा देखा गया है. इसके अलावा ज्यादा स्क्रीन टाइम का सीधा  संबंध नींद की कमी से भी जुड़ा पाया गया है. नींद से जुड़ा बड़ा कनेक्शन  स्टडी में यह भी सामने आया है कि कम नींद लेने वाले बच्चों में यह खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. देर रात तक स्क्रीन देखने से नींद प्रभावित होती है, जिससे शरीर के मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है. रिसर्च के अनुसार स्क्रीन टाइम और हार्ड डिस्क के बीच 12 प्रतिशत संबंध नींद की कमी के जरिए बनता है. यानी अगर बच्चों की नींद बेहतर होती है तो कुछ हद तक खतरा कम किया जा सकता है. वहीं एक्सपर्ट्स के अनुसार लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठना, बच्चों की फिजिकल एक्टिविटी को कम कर देता है. इससे वजन बढ़ने का खतरा, ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल प्रभावित हो सकते हैं और शरीर में फैट और कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. यह सभी फैक्टर आगे चलकर दिल की बीमारियों का कारण बन सकते हैं. भारत में क्यों बढ़ रही चिंता? भारत में भी बच्चों में स्क्रीन टाइम तेजी से बढ़ा है, खासकर ऑनलाइन पढ़ाई और स्मार्टफोन के इस्तेमाल के बाद में यह टाइम ज्यादा हो गया है. ऐसे में यह स्टडी भारतीय परिवारों के लिए भी बहुत जरूरी मानी जा रही है. क्योंकि यहां भी बच्चों की नींद और एक्टिविटी पर असर देखा गया है. हालांकि इसे लेकर एक्सपर्ट्स का कहना है कि बच्चों की लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव करके इस खतरे को कम किया जा सकता है. जैसे रोजाना स्क्रीन टाइम सीमित रखना, सोने से पहले स्क्रीन से दूरी बनाना, बच्चों को खेलकूद और फिजिकल एक्टिविटी के लिए प्रोत्साहित करना और घर में कुछ समय और जगह को नो स्क्रीन बनाना बनाने जैसी चीजों से पेरेंट्स बदलाव कर सकते हैं.

'धुरंधरः द रिवेंज' की जबरदस्त सफलता के बीच रणवीर सिंह एक बार फिर 'कांतारा' कॉन्ट्रोवर्सी को लेकर चर्चा में आ गए हैं। कर्नाटक हाई कोर्ट ने 'कांतारा' फिल्म में मिमिक्री को लेकर हुए विवाद और उसके बाद बॉलीवुड अभिनेता रणवीर सिंह के खिलाफ दर्ज FIR के मामले की सुनवाई की। इस दौरान रणवीर सिंह के वकील ने कहा कि अभिनेता कोर्ट में एफिडेविट दाखिल कर माफी मांगने के लिए तैयार हैं। इस मामले की अगली सुनवाई 10 अप्रैल को होगी और इस दौरान रणवीर को कर्नाटक हाई कोर्ट के समक्ष हलफनामा दाखिल करना होगा, जिसमें वह 'कांतारा' के दैव सीन की नकल के लिए बिना शर्त माफी मांगेंगे। सोशल मीडिया पोस्ट पर उठे सवाल कोर्ट में सुनवाई के दौरान इस विवाद के बाद एक्टर की ओर से सोशल मीडिया प्लेटफार्म पर मांगी गई माफी पर भी अभियोजन पक्ष ने आपत्ति जताई। अभियोजन पक्ष की ओर से कहा गया कि हो सकता है कि ये माफी उनकी सोशल मीडिया टीम ने पोस्ट की हो। इस पर एक्टर के वकील ने कहा कि रणवीर सिंह वाई इस बात से आहत हैं और वो जल्द ही कोर्ट के सामने लिखित माफीनामा दायर करेंगे। यही नहीं, रणवीर के वकील ने  स्वेच्छा से 'धुरंधर 2' स्टार को मैसूर के चामुंडी मंदिर में व्यक्तिगत रूप से माफी मांगने के लिए आमंत्रित करने की बात भी कही है। क्या है कांतारा कॉन्ट्रोवर्सी? 2025 में रणवीर सिंह का एक वीडियो सोशल मीडिया पर सामने आया था। रणवीर ने गोवा में आयोजित इंटरनेशनल फिल्म फेस्टिवल ऑफ इंडिया 2025 की क्लोजिंग सेरेमनी के दौरान ऋषभ शेट्टी स्टारर 'कांताराः चैप्टर 1' की तारीफ करते हुए फिल्म के एक अहम सीन की नकल की, जिसे लेकर वह ट्रोल्स से घिर गए। दरअसल, उन्होंने ऋषभ शेट्टी के अभिनय की तारीफ करते हुए कांताराः चैप्टर 1 के उस शॉट की तारीफ की, जिसमें चामुंडी दैव उनके भीतर प्रवेश करते हैं। एक्टर की मिमिक्री करते हुए उन्होंने चामुंडी दैव को महिला भूत कह दिया, जिसके चलते विवाद इतना बढ़ गया कि रणवीर को इस मामले पर सामने आकर माफी मांगनी पड़ी। उन्होंने सोशल मीडिया पर एक लंबा-चौड़ा पोस्ट शेयर किया, जिसमें उन्होंने बताया कि उनका मकसद ऋषभ शेट्टी की परफॉर्मेंस को हाईलाइट करना था, ना कि किसी की भावनाओं को आहत करना या दैव का अपमान करना। सांस्कृतिक संवेदनाओं को आहत करने पर रणवीर ने मांगी थी माफी रणवीर सिंह ने कॉन्ट्रोवर्सी के बाद शेयर किए गए पोस्ट में न सिर्फ अपनी गलती मानी, बल्कि सांस्कृतिक संवेदनाओं के प्रति गहरा सम्मान भी व्यक्त किया। दूसरी तरफ अब रणवीर सिंह अपनी हालिया स्पाई-थ्रिलर 'धुरंधर 2' को लेकर चर्चा में हैं, जो बॉक्स ऑफिस पर छप्परफाड़ कमाई कर रही है। ऋषभ शेट्टी ने भी पिछले दिनों एक पोस्ट शेयर करते हुए इस फिल्म की जमकर तारीफ की थी और रणवीर सिंह के अभिनय की भी तारीफों के पुल बांधे थे।

Aadhaar Mobile Number Update: आधार कार्ड सबसे जरूरी डॉक्यूमेंट्स में से एक है. कॉलेज से लेकर बैंकों तक हर जगह इसकी जरूरत पड़ती है. इसलिए यह अपडेटेड होना जरूरी है. अगर इसमें आपका पुराना मोबाइल नंबर दिया गया है तो उसे भी अपडेट कर लेना जरूरी है. कुछ समय पहले तक ऐसा करने के लिए आधार सेंटर जाना पड़ता था, लेकिन अब झंझट खत्म हो गया है. आप घर बैठे ही आधार ऐप से मोबाइल नंबर को अपडेट कर सकते हैं. नए फीचर ने कर दी सहूलियत यूनिक आइडेंटिफिकेशन अथॉरिटी ऑफ इंडिया (UIDAI) ने हाल ही में आधार ऐप को अपडेट किया है. इसकी मदद से यूजर घर बैठे ही आधार कार्ड में दिया अपना मोबाइल नंबर अपडेट कर सकते हैं. इसके लिए न तो लाइन में लगने की जरूरत है और न ही कागज लेकर इधर-उधर चक्कर काटने पड़ेंगे. यह अपडेट उन लोगों के लिए बड़े काम की है, जो आधार सेंटर से दूर रहते हैं या जिनके पास सेंटर पर आने का टाइम नहीं होता. अब घर बैठे की एंड्रॉयड और आईफोन से चुटकियों में मोबाइल नंबर अपडेट किया जा सकता है. कैसे अपडेट करें मोबाइल नंबर? सबसे पहले अपने फोन में आधार ऐप इंस्टॉल कर लें. अगर आधार ऐप इंस्टॉल्ड हैं तो इसके लेटेस्ट वर्जन को अपडेट कर लें. इसके बाद ऐप ओपन करें और मोबाइल नंबर अपडेट ऑप्शन पर टैप करें. यहां OTP के जरिए नए नंबर को वेरिफाई किया जाएगा. इसके बाद फेस ऑथेंटिकेशन होगा, जिसमें ऐप आपके चेहरे को स्कैन करेगी. फेस वेरिफिकेशन के बाद डेमोग्राफिक अपडेट के लिए 75 रुपये की फीस चुकानी पड़ेगी. पेमेंट होने के बाद आपका अपडेटेड नंबर डेटाबेस में सेव हो जाएगा. सारे नए फोन में प्री-इंस्टॉल्ड आ सकती है आधार ऐप कुछ ही दिन पहले खबर आई थी कि सरकार सारे नए फोन में आधार ऐप को प्रीलोड करवाना चाहती है. सरकार चाहती है कि यूजर्स को अलग से यह ऐप डाउनलोड न करनी पड़े. सरकार के इस प्रस्ताव का ऐप्पल, गूगल और सैमसंग जैसी कंपनियां विरोध कर रही हैं.