Salt Water Gargle Benefits: क्या आप भी रात को ब्रश करके सीधे सो जाते हैं? अगर हां, तो अपनी नाइट रूटीन में एक छोटा-सा बदलाव करके मुंह और मसूड़ों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। दरअसल, सोने से पहले गुनगुने नमक पानी से कुल्ला करना एक आसान घरेलू उपाय है, जिसे लंबे समय से ओरल हेल्थ के लिए अपनाया जाता रहा है। यह न सिर्फ मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को कम करने में मदद करता है, बल्कि कई परेशानी से राहत दिलाता है। चलिए जानते हैं कि रात को नमक पानी से कुल्ला करने के क्या फायदे हैं और इसे करने का सही तरीका क्या है। नमक पानी से कुल्ला करने के फायदे: मुंह के बैक्टीरिया कम करने में मददगार: नमक पानी में प्राकृतिक एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को कम करने में मदद कर सकते हैं। मसूड़ों की सूजन और दर्द में राहत: अगर मसूड़ों में सूजन, दर्द या हल्का संक्रमण है तो नमक पानी से कुल्ला करने पर आराम मिल सकता है। मुंह की दुर्गंध कम करने में सहायक: रात में कुल्ला करने से मुंह में मौजूद बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया कम हो सकते हैं, जिससे सांसों की दुर्गंध कम होती है। गले की खराश में राहत: नमक पानी गले की हल्की खराश और जलन को कम करने में भी मदद कर सकता है। नमक पानी से कुल्ला करने का सही तरीका एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं। इस पानी को मुंह में लेकर 20-30 सेकंड तक कुल्ला करें। पानी को बाहर थूक दें, निगलें नहीं। सोने से पहले ब्रश करने के बाद यह प्रक्रिया करें। ध्यान रखने वाली बातें: बहुत अधिक नमक का उपयोग न करें। दिन में कई बार जरूरत से ज्यादा कुल्ला करने से मुंह सूख सकता है।  अगर मसूड़ों से लगातार खून आ रहा है, तेज दर्द है या कोई गंभीर समस्या है तो एक्सपर्ट से सलाह लें।

Sainik School Vacancy :  अगर आपने किसी खेल में अच्छा अनुभव हासिल किया है, खिलाड़ियों को ट्रेनिंग दी है या फिर डांस और म्यूजिक टीचिंग से जुड़े हैं, तो यह खबर आपके काम की हो सकती है. असम के सैनिक स्कूल गोलपारा में कई पदों पर भर्ती होने जा रही है. खास बात यह है कि यहां सिर्फ क्लासरूम टीचिंग ही नहीं, बल्कि फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, बॉक्सिंग, हॉकी, स्केटिंग, कराटे और तैराकी जैसे खेलों से जुड़े लोगों के लिए भी मौका है. ऐसे में जो लोग लंबे समय से अपने अनुभव और हुनर को नौकरी में बदलना चाहते हैं, उनके लिए यह एक अच्छा अवसर साबित हो सकता है. सिलेक्शन इंटरव्यू और स्किल टेस्ट के आधार पर किया जाएगा. किन-किन पदों पर मौका? सैनिक स्कूल गोलपारा की ओर से कुल 13 पदों को भरने की तैयारी की गई है. इनमें फुटबॉल, वॉलीबॉल और बास्केटबॉल के लिए पुरुष और महिला दोनों वर्गों में कोच रखे जाएंगे. इसके अलावा तैराकी कोच सह लाइफ गार्ड का पद भी शामिल है. खेलों की लिस्ट यहीं खत्म नहीं होती. स्कूल को बॉक्सिंग, हॉकी, स्केटिंग और कराटे के लिए भी कोच चाहिए. वहीं डांस टीचर और म्यूजिक टीचर के पद भी भरे जाएंगे. यानी खेल और कल्चरल एक्टिविटीज से जुड़े लोगों के लिए एक साथ कई ऑप्शंस मौजूद हैं. कितनी मिलेगी सैलरी चुने जाने वाले कैंडिडेट्स को हर महीने 17 हजार रुपये से 20 हजार रुपये तक सैलरी दी जाएगी. इसके अलावा स्कूल की ओर से अन्य सुविधाएं भी उपलब्ध कराई जा सकती हैं. इन पदों के लिए संबंधित क्षेत्र का अनुभव रखने वालों को प्राथमिकता दी जाएगी. अगर किसी उम्मीदवार के पास कोचिंग, ट्रेनिंग या संबंधित विषय से जुड़ा सर्टिफिकेट, डिप्लोमा या अनुभव है, तो उसके लिए चयन की संभावना बेहतर हो सकती है. लिखित परीक्षा नहीं सीधे इंटरव्यू इस भर्ती में लंबी लिखित परीक्षा नहीं होगी. उम्मीदवारों का चयन वॉक-इन इंटरव्यू, स्किल टेस्ट और डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन के जरिए किया जाएगा. यानी तय तारीख पर जरूरी कागजात के साथ पहुंचकर सीधे इंटरव्यू में शामिल होना होगा. आवेदन करने वाले उम्मीदवारों की अधिकतम उम्र 35 साल रखी गई है.  फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और तैराकी कोच सह लाइफ गार्ड पद के लिए इंटरव्यू 18 जून को आयोजित होगा. वहीं बॉक्सिंग, हॉकी, स्केटिंग, कराटे, डांस टीचर और म्यूजिक टीचर पद के लिए 19 जून को इंटरव्यू रखा गया है. इंटरव्यू सैनिक स्कूल गोलपारा, डाकघर राजापारा, जिला गोलपारा, असम में आयोजित किए जाएंगे. उम्मीदवारों को सुबह 9 बजे तक भरा हुआ आवेदन पत्र, जरूरी डॉक्यूमेंट्स की मूल कॉपी और फोटोकॉपी के साथ पहुंचना होगा. ऐसे करें आवेदन जो लोग आवेदन करना चाहते हैं, उन्हें सबसे पहले सैनिक स्कूल असम की ऑफिशियल वेबसाइट पर जाकर संबंधित नोटिफिकेशन और आवेदन फॉर्म डाउनलोड करना होगा. फॉर्म भरने के बाद उसकी प्रिंट कॉपी अपने पास रखें और इंटरव्यू के दिन साथ लेकर जाएं. खेलों से जुड़े युवाओं के लिए अक्सर मौके सीमित नजर आते हैं, लेकिन इस भर्ती में फुटबॉल से लेकर बॉक्सिंग और हॉकी तक कई खेलों के लिए पद निकाले गए हैं. जाहिर है स्पोर्ट्स फील्ड के लोगों के लिए ये एक सुनहरा मौका है.

भूमिका मशहूर अभिनेत्री रूपा गांगुली ने निभाई थी। पर्दे पर द्रौपदी के चीरहरण का वह सीन आज भी लोगों की आंखें नम कर देता है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि असल जिंदगी में भी रूपा गांगुली को चीरहरण जैसी ही एक बेहद दर्दनाक और खौफनाक आपबीती से गुजरना पड़ा था। साल 2016 में उन पर हुआ एक जानलेवा हमला इतना भयानक था कि उसकी यादें आज भी उनके मन में सिहरन पैदा कर देती हैं। पालघर मॉब लिंचिंग ने हरे कर दिए थे पुराने जख्म यह पूरा मामला तब दोबारा चर्चा में आया जब महाराष्ट्र के पालघर में भीड़ द्वारा दो साधुओं और उनके ड्राइवर की पीट-पीटकर मॉब लिंचिंग कर दी गई थी। इस दिल दहला देने वाली घटना ने पूरे देश को झकझोर कर रख दिया था और बॉलीवुड के कई बड़े सितारों ने इसकी कड़े शब्दों में निंदा की थी। इसी घटना के बाद रूपा गांगुली का दर्द भी छलक उठा था। उन्होंने सोशल मीडिया पर पालघर की घटना पर दुख जताते हुए अपने साथ अतीत में हुई उस खौफनाक वारदात को याद किया, जिसने उनके पुराने जख्मों को एक बार फिर से हरा कर दिया था। जब बीच सड़क पर 18 लोगों ने किया जानलेवा हमला रूपा गांगुली ने अपनी आपबीती साझा करते हुए बताया था कि 22 मई 2016 को वह एक राजनीतिक रैली से लौट रही थीं। काकद्वीप के पास ईश्वरीपुर गांव से कोलकाता वापस आते समय डायमंड हार्बर के पास अचानक कुछ अज्ञात हमलावरों ने उनके काफिले को घेर लिया। रूपा गांगुली के मुताबिक वहां करीब 17 से 18 लोग मौजूद थे, जो कथित तौर पर पुलिस को भी अपने साथ लेकर आए थे। उन लोगों ने अभिनेत्री को जबरन गाड़ी से नीचे घसीट लिया और बीच सड़क पर उन्हें पटक-पटक कर बेरहमी से पीटना शुरू कर दिया। हमलावरों ने उनकी गाड़ी में भी जमकर तोड़फोड़ की थी। दो बार ब्रेन हेमरेज होने के बाद भी बच गई जान यह हमला सिर्फ मारपीट तक सीमित नहीं था, बल्कि यह पूरी तरह से जानलेवा था। इस बर्बरता के कारण रूपा गांगुली के सिर में बेहद गंभीर चोटें आईं और उन्हें दो बार 'ब्रेन हेमरेज' का सामना करना पड़ा। उन्होंने अपने ट्वीट में लिखा था कि वह बस मरते-मरते बची थीं। रूपा ने बताया कि वह एक प्रोफेशनल रैली ड्राइवर भी रह चुकी हैं, और इसी वजह से वह उस विपरीत परिस्थिति में भी हिम्मत नहीं हारीं और किसी तरह अपनी जान बचाकर वहां से सुरक्षित निकलने में कामयाब रहीं। पर्दे पर जिस 'द्रौपदी' को असहाय देखकर दर्शकों का खून खौल उठता था, असल जिंदगी में उसी अभिनेत्री ने समाज और कानून व्यवस्था के एक बेहद डरावने चेहरे का सामना किया था।