आज की डिजिटल दुनिया में हमारा ज्यादातर वक्त कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर बीतता है। लगातार घंटों बैठे रहना हमारी सेहत के लिए एक 'साइलेंट किलर' की तरह काम करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ अब इसे "सिटिंग डिजीज"कहने लगे हैं। इस समस्या का सबसे आसान और असरदार समाधान है हर 30 मिनट में 2 से 3 मिनट का एक छोटा सा वॉकिंग ब्रेक लेना। लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि हर 30 मिनट पर वॉकिंग ब्रेक लेने से क्या क्या फायदे होते हैं। चलिए जानते हैं। 1. मेटाबॉलिज्म होता है बूस्ट जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता धीमी हो जाती है और फैट जमा करने वाले एंजाइम्स सक्रिय हो जाते हैं। हर 30 मिनट में उठकर टहलने से आपका मेटाबॉलिज्म फिर से 'स्टार्ट' हो जाता है। यह छोटी सी गतिविधि ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और कैलोरी को बर्न करने में मदद करती है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है। 2. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार  लगातार बैठे रहने से पैरों में खून का फ्लो धीमा हो जाता है, जिससे 'डीप वेन थ्रोम्बोसिस' या नसों में सूजन का खतरा बढ़ जाता है। जब आप हर आधे घंटे में वॉक करते हैं, तो आपकी पिंडलियों की मांसपेशियां एक पंप की तरह काम करती हैं। इससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन और खून का फ्लो बेहतर होता है, ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और दिल की बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है। 3. रीढ़ की हड्डी और जोड़ों के दर्द से राहत गलत पोस्चर में बैठना भी कई तरह के हेल्थ प्रॉब्लम्स का कारण बनता जा रहा है। इसकी वजह से गर्दन, कंधों और पीठ के निचले हिस्से पर भारी दबाव पड़ता है। ऐसे में 30 मिनट का ब्रेक आपकी रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने का काम करता है। इससे मांसपेशियों की जकड़न दूर होती है और जोड़ों में लचीलापन बना रहता है। 4. ब्लड शुगर लेवल करे कंट्रोल खाने के बाद बैठकर काम करना या घंटों एक ही जगह बैठे रहने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। रिसर्च के मुताबिक जो लोग हर 30 मिनट में वॉक ब्रेक लेते हैं, उनके शरीर में इंसुलिन का लेवल बेहतर रहता है और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा भी काफी हद तक कम होता है। 5. मानसिक थकान होता है दूर  लगातार काम करने से मानसिक थकान होने लगती है और प्रोडक्टिविटी घट जाती है। आधे घंटे बाद अपनी सीट से उठकर थोड़ा टहलने से माइंड में एंडोर्फिन और डोपामाइन जैसे 'फील-गुड' हार्मोन रिलीज होते हैं। यह छोटा सा ब्रेक आपके तनाव को कम करता है, मूड को फ्रेश करता है और फोकस बढ़ाता है।

Aaj Ka Rashifal 5 June: 5 जून 2026, शुक्रवार का दिन मेष से लेकर मीन राशि वालों पर प्रभाव डालेगा। ज्योतिष शास्त्र के अनुसार, हर दिन बदलने वाले ग्रह-नक्षत्रों की स्थिति के आधार पर ही राशिफल की गणना की जाती है। कुछ राशि वालों के लिए 5 जून का दिन अत्यंत शुभ और लाभकारी रहने वाला है, जबकि कुछ राशि वालों को बहुत संभलकर दिन पार करने की जरूरत हो सकती है। जानें 5 जून का आपके लिए क्या लेकर आया है। 5 जून 2026, शुक्रवार को मेष राशि से लेकर मीन का दिन कैसा रहेगा, पढ़ें राशिफल- मेष राशि-  मेष राशि वालों के लिए आज का दिन थोड़ा उतार-चढ़ाव भरा रह सकता है। कार्यक्षेत्र में नई पहचाने बनाने के अवसर मिलेंगे, लेकिन ऑफिस की राजनीति का शिकार भी हो सकते हैं। व्यक्तिगत जीवन में भी कुछ चुनौतियां आ सकती हैं। आपको नकारात्मक विचारों से बचना चाहिए। धैर्य और समझदारी से काम लें। धन की स्थिति पहले से बेहतर हो सकती है। स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां खत्म हो सकती है। वृषभ राशि-  वृषभ राशि वालों के लिए आज का दिन अच्छा रहने वाला है। किसी रिश्तेदार या परिवार के सदस्य से अच्छी खबर मिल सकती है। प्रेम-संबंधों में सतर्कता बरतने की जरूरत है। मन की बात को स्पष्ट तौर पर जाहिर करना सही रहेगा। जीवनसाथी के साथ तालमेल बनाएंगे। हालांकि धन कमाने में थोड़ा संघर्ष करना पड़ सकता है। व्यापारियों को विस्तार के अवसर मिलेंगे। मिथुन राशि-  मिथुन राशि के लिए आज का दिन अत्यंत शुभ रहेगा। आज आप अपने चारों ओर सकारात्मक ऊर्जा महसूस करेंगे, जो आपके नजरिये और सोच को बदल सकती है। व्यक्तिगत विकास के अवसर मिलेंगे। कार्यक्षेत्र में रचनात्मक बने रहेंगे। आपके द्वारा किए गए प्रयासों को तवज्जोह मिल सकती है, उच्चाधिकारी प्रसन्न होंगे। जीनवन में सुख-समृद्धि और खुशहाली आएगी। कर्क राशि-  कर्क राशि वालों के लिए आज का दिन शुभ और खुशियों से भरा रहेगा। प्रेम-संबंधों के मामलों में कोई बड़ी परेशानी नजर नहीं आ रही है। शत्रु परास्त होंगे और वित्तीय मामलों में सफलता पाएंगे। सिंगल जातक किसी खास व्यक्ति की ओर आकर्षित हो सकते हैं। नौकरी चाकरी की स्थिति पहले से बेहतर होगी। धन का आवक बढ़ेगा। हालांकि आज आपको अपनी जुबान पर नियंत्रण रखना चाहिए, वाद-विवाद की स्थिति बन सकती है। सिंह राशि-  सिंह राशि वालों का आज स्वास्थ्य बहुत अच्छा रहेगा। आज आपको उन लोगों पर नजर रखने की जरूरत है जो आपके काम से ईर्ष्या करते हैं। सहकर्मियों के साथ तालमेल बनाकर रखें। आज वित्तीय स्थिति सामान्य रहने वाली है। आपके द्वारा किए गए निवेश का अच्छा लाभ भविष्य में मिल सकता है। कन्या राशि-  कन्या राशि वालों को आज करियर से जुड़े बेहतरीन मौके मिल सकते हैं। कार्यक्षेत्र पर नई जिम्मेदारियां निभाने के अवसर मिलेंगे। कार्यों में गति आएगी और आप ऑफिस की डेडलाइन के अंदर ही सभी टास्क निपटा सकते हैं। आत्मविश्वास में वृद्धि होगी। लव लाइफ से जुड़ी सभी परेशानियां खत्म हो सकती हैं। धन का आवक बढ़ेगा और संचय भी करेंगे। व्यवसाय में उन्नति के संकेत हैं। तुला राशि-  तुला राशि वालों को आज मनचाही यात्रा पर जाने का अवसर मिलेगा। मीटिंग में सीनियर्स आपकी बातों और विचारों से प्रभावित होंगे। घर में खुशियों का आगमन होगा। सहकर्मी और दोस्तों का सहयोग आपको किसी महत्वपूर्ण कार्य में सफलता दिला सकता है। धन संबंधी योजनाएं सफल हो सकती हैं। व्यापार को आगे बढ़ाने के लिए निवेशकों से फंड मिल सकता है। वृश्चिक राशि- वृश्चिक राशि वालों की आज आर्थिक स्थिति अच्छी होगी। धन का आगमन होने से बैंक-बैलेंस बढ़ेगा। धन का संचय भी करेंगे। व्यापारियों के हाथ कोई बड़ी डील या सौदा लग सकता है। घर में मांगलिक कार्य हो सकते हैं, जिसमें धन खर्च करना पड़ सकता है। जीवनसाथी के साथ अच्छा समय बिताएंगे। धनु राशि- धनु राशि वालों को आज आत्मविश्वास में कमी महसूस हो सकती है। पैसों से जुड़ा कोई भी फैसला जल्दबाजी में नहीं लें, वरना नुकसान हो सकता है। कार्यस्थल पर आप अपनी जिम्मेदारियों को अच्छे से निभाएंगे। परिवार में खुशियां आएंगी। किसी शुभ समाचार की प्राप्ति होने से मन प्रसन्न रहेगा। लव लाइफ बेहतर होगी। मकर राशि-  मकर राशि वालों के लिए आज का दिन थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। काम का दबाव महसूस कर सकते हैं। धैर्य के साथ काम करें, अंत में सफलता प्राप्त होगी। आज निवेश से जुड़ा कोई भी फैसला नहीं लें। अगर निवेश करना चाहते हैं तो एक्सपर्ट की राय अवश्य लें। प्रेम-संबंधों में अनबन के संकेत हैं, बहुत संभलकर रहें। कुंभ राशि-  कुंभ राशि के जातकों के लिए एक बेहतरीन दिन इंतजार कर रहा है। आपके नए-नए विचार कार्यस्थल पर नई पहचान बनाने में सफल होंगे। आकस्मिक धन लाभ हो सकता है। यात्रा का योग बन रहा है। किसी महत्वपूर्ण और बड़े प्रोजेक्ट की जिम्मेदारी मिल सकती है। माता-पिता का सहयोग मिलेगा। मीन राशि-  मीन राशि वालों को आज व्यावसायिक तौर पर चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। हालांकि लव लाइफ और सेहत के लिहाज से दिन शानदार रहेगा। मानसिक शांति प्राप्त होगी। आप अपनी फीलिंग्स को खुलकर जाहिर कर पाएंगे। आर्थिक रूप से दिन सामान्य नजर आ रहा है। निवेश से अभी दूरी बनाकर रखें।

स्कैंडिनेवियाई एयरलाइंस (SAS) ने 17 साल के लंबे अंतराल के बाद भारत के लिए अपनी उड़ान सेवाएं फिर से शुरू कीं, लेकिन यह खुशी ज्यादा देर नहीं टिक सकी। मंगलवार (2 जून) को कोपेनहेगन से मुंबई के लिए उड़ान भरने वाली एयरलाइंस की पहली फ्लाइट को बीच रास्ते से ही वापस लौटना पड़ा। फ्लाइट करीब चार घंटे का सफर तय कर चुकी थी, तभी क्रू मेंबर को एक ऐसा मैसेज मिला जिसके बाद उन्हें विमान वापस कोपेनहेगन की तरफ मोड़ना पड़ा। आखिर क्यों लौटना पड़ा वापस? यूरोपीय देशों की स्कैंडिनेवियाई एयरलाइंस की फ्लाइट SK969 (एयरबस A330) कोपेनहेगन से मुंबई के लिए उड़ान भर चुकी थी। जब यह विमान अजरबैजान के ऊपर से गुजर रहा था, तभी कोपेनहेगन की एयर ट्रैफिक कंट्रोल (ATC) यूनिट ने कॉकपिट क्रू को विमान वापस मोड़ने का निर्देश दिया। विमानन क्षेत्र से जुड़े लोगों ने इस घटना की पुष्टि की है। दरअसल, उड़ान के बीच में क्रू को यह जानकारी दी गई कि भारत के विमानन नियामक यानी नागरिक उड्डयन महानिदेशालय (DGCA) ने इस उड़ान के संचालन के लिए अभी तक अपनी मंजूरी नहीं दी है। नियमों के मुताबिक, डीजीसीए से किसी भी उड़ान संचालन के लिए लिखित मंजूरी लेना अनिवार्य है। सूत्रों के अनुसार, यह मंजूरी नहीं दी गई थी। इस मामले में डीजीसीए और विमानन मंत्रालय की तरफ से कोई जवाब या टिप्पणी नहीं आई है। मुंबई एयरपोर्ट पर हो रही थी 'वॉटर कैनन सैल्यूट' की तैयारी मुंबई के छत्रपति शिवाजी महाराज अंतरराष्ट्रीय हवाई अड्डे पर इस पहली फ्लाइट के भव्य स्वागत के लिए जोरों से तैयारियां चल रही थीं। विमान को 'वॉटर कैनन सैल्यूट' (पानी की बौछार से सलामी) देने के लिए एयरपोर्ट की एक टीम पूरी तरह से स्टैंडबाय पर थी। हवाई अड्डा अधिकारियों को काफी देर बाद इस बात की सूचना दी गई कि यह फ्लाइट अब मुंबई में लैंड नहीं करेगी। 8 घंटे हवा में रहा विमान मुंबई की ओर चार घंटे उड़ान भरने के बाद विमान बीच रास्ते से मुड़ा। इसके बाद विमान ने चार घंटे की वापसी की उड़ान भरी और सुरक्षित रूप से कोपेनहेगन में लैंड कर गया। घटना पर एयरलाइंस ने अपने बयान में क्या कहा? इस पूरे घटनाक्रम पर स्कैंडिनेवियाई एयरलाइंस (SAS) ने बयान जारी कर सफाई दी है। एयरलाइंस ने कहा कि अधिकारियों से जिस अंतिम मंजूरी की उम्मीद थी, वह नहीं मिल पाई, जिसके कारण फ्लाइट को वापस कोपेनहेगन लौटना पड़ा। उड़ान शुरू करने से पहले महीनों की प्लानिंग की गई थी और सभी जरूरी तैयारियां पूरी कर ली गई थीं। संबंधित अधिकारियों के साथ चल रही बातचीत के आधार पर, एयरलाइंस को पूरी उम्मीद थी कि जब तक विमान हवा में होगा, तब तक औपचारिक मंजूरी मिल जाएगी। जब तय समय पर मंजूरी नहीं मिली, तो फ्लाइट अपनी योजना के अनुसार आगे नहीं बढ़ सकी। अगले कुछ दिनों में फिर से सेवा शुरू होने की उम्मीद SAS एयरलाइंस ने कहा कि फिलहाल उनका पूरा ध्यान प्रभावित यात्रियों की मदद करने और जल्द से जल्द सेवा शुरू करने के लिए बची हुई मंजूरी हासिल करने पर है। एयरलाइंस को उम्मीद है कि औपचारिक मंजूरी मिलने के बाद अगले एक-दो दिनों में यह सर्विस शुरू हो जाएगी। बता दें कि कोपेनहेगन-मुंबई रूट भारत में 17 साल बाद SAS की वापसी का प्रतीक है। यह एयरलाइंस के नेटवर्क के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है, जो दुनिया के सबसे तेजी से बढ़ते बाजारों में से एक भारत और स्कैंडिनेविया के बीच कनेक्टिविटी को मजबूत करेगा।