Salt Water Gargle Benefits: क्या आप भी रात को ब्रश करके सीधे सो जाते हैं? अगर हां, तो अपनी नाइट रूटीन में एक छोटा-सा बदलाव करके मुंह और मसूड़ों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। दरअसल, सोने से पहले गुनगुने नमक पानी से कुल्ला करना एक आसान घरेलू उपाय है, जिसे लंबे समय से ओरल हेल्थ के लिए अपनाया जाता रहा है। यह न सिर्फ मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को कम करने में मदद करता है, बल्कि कई परेशानी से राहत दिलाता है। चलिए जानते हैं कि रात को नमक पानी से कुल्ला करने के क्या फायदे हैं और इसे करने का सही तरीका क्या है। नमक पानी से कुल्ला करने के फायदे: मुंह के बैक्टीरिया कम करने में मददगार: नमक पानी में प्राकृतिक एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को कम करने में मदद कर सकते हैं। मसूड़ों की सूजन और दर्द में राहत: अगर मसूड़ों में सूजन, दर्द या हल्का संक्रमण है तो नमक पानी से कुल्ला करने पर आराम मिल सकता है। मुंह की दुर्गंध कम करने में सहायक: रात में कुल्ला करने से मुंह में मौजूद बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया कम हो सकते हैं, जिससे सांसों की दुर्गंध कम होती है। गले की खराश में राहत: नमक पानी गले की हल्की खराश और जलन को कम करने में भी मदद कर सकता है। नमक पानी से कुल्ला करने का सही तरीका एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं। इस पानी को मुंह में लेकर 20-30 सेकंड तक कुल्ला करें। पानी को बाहर थूक दें, निगलें नहीं। सोने से पहले ब्रश करने के बाद यह प्रक्रिया करें। ध्यान रखने वाली बातें: बहुत अधिक नमक का उपयोग न करें। दिन में कई बार जरूरत से ज्यादा कुल्ला करने से मुंह सूख सकता है।  अगर मसूड़ों से लगातार खून आ रहा है, तेज दर्द है या कोई गंभीर समस्या है तो एक्सपर्ट से सलाह लें।

Sainik School Vacancy :  अगर आपने किसी खेल में अच्छा अनुभव हासिल किया है, खिलाड़ियों को ट्रेनिंग दी है या फिर डांस और म्यूजिक टीचिंग से जुड़े हैं, तो यह खबर आपके काम की हो सकती है. असम के सैनिक स्कूल गोलपारा में कई पदों पर भर्ती होने जा रही है. खास बात यह है कि यहां सिर्फ क्लासरूम टीचिंग ही नहीं, बल्कि फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, बॉक्सिंग, हॉकी, स्केटिंग, कराटे और तैराकी जैसे खेलों से जुड़े लोगों के लिए भी मौका है. ऐसे में जो लोग लंबे समय से अपने अनुभव और हुनर को नौकरी में बदलना चाहते हैं, उनके लिए यह एक अच्छा अवसर साबित हो सकता है. सिलेक्शन इंटरव्यू और स्किल टेस्ट के आधार पर किया जाएगा. किन-किन पदों पर मौका? सैनिक स्कूल गोलपारा की ओर से कुल 13 पदों को भरने की तैयारी की गई है. इनमें फुटबॉल, वॉलीबॉल और बास्केटबॉल के लिए पुरुष और महिला दोनों वर्गों में कोच रखे जाएंगे. इसके अलावा तैराकी कोच सह लाइफ गार्ड का पद भी शामिल है. खेलों की लिस्ट यहीं खत्म नहीं होती. स्कूल को बॉक्सिंग, हॉकी, स्केटिंग और कराटे के लिए भी कोच चाहिए. वहीं डांस टीचर और म्यूजिक टीचर के पद भी भरे जाएंगे. यानी खेल और कल्चरल एक्टिविटीज से जुड़े लोगों के लिए एक साथ कई ऑप्शंस मौजूद हैं. कितनी मिलेगी सैलरी चुने जाने वाले कैंडिडेट्स को हर महीने 17 हजार रुपये से 20 हजार रुपये तक सैलरी दी जाएगी. इसके अलावा स्कूल की ओर से अन्य सुविधाएं भी उपलब्ध कराई जा सकती हैं. इन पदों के लिए संबंधित क्षेत्र का अनुभव रखने वालों को प्राथमिकता दी जाएगी. अगर किसी उम्मीदवार के पास कोचिंग, ट्रेनिंग या संबंधित विषय से जुड़ा सर्टिफिकेट, डिप्लोमा या अनुभव है, तो उसके लिए चयन की संभावना बेहतर हो सकती है. लिखित परीक्षा नहीं सीधे इंटरव्यू इस भर्ती में लंबी लिखित परीक्षा नहीं होगी. उम्मीदवारों का चयन वॉक-इन इंटरव्यू, स्किल टेस्ट और डॉक्यूमेंट वेरिफिकेशन के जरिए किया जाएगा. यानी तय तारीख पर जरूरी कागजात के साथ पहुंचकर सीधे इंटरव्यू में शामिल होना होगा. आवेदन करने वाले उम्मीदवारों की अधिकतम उम्र 35 साल रखी गई है.  फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और तैराकी कोच सह लाइफ गार्ड पद के लिए इंटरव्यू 18 जून को आयोजित होगा. वहीं बॉक्सिंग, हॉकी, स्केटिंग, कराटे, डांस टीचर और म्यूजिक टीचर पद के लिए 19 जून को इंटरव्यू रखा गया है. इंटरव्यू सैनिक स्कूल गोलपारा, डाकघर राजापारा, जिला गोलपारा, असम में आयोजित किए जाएंगे. उम्मीदवारों को सुबह 9 बजे तक भरा हुआ आवेदन पत्र, जरूरी डॉक्यूमेंट्स की मूल कॉपी और फोटोकॉपी के साथ पहुंचना होगा. ऐसे करें आवेदन जो लोग आवेदन करना चाहते हैं, उन्हें सबसे पहले सैनिक स्कूल असम की ऑफिशियल वेबसाइट पर जाकर संबंधित नोटिफिकेशन और आवेदन फॉर्म डाउनलोड करना होगा. फॉर्म भरने के बाद उसकी प्रिंट कॉपी अपने पास रखें और इंटरव्यू के दिन साथ लेकर जाएं. खेलों से जुड़े युवाओं के लिए अक्सर मौके सीमित नजर आते हैं, लेकिन इस भर्ती में फुटबॉल से लेकर बॉक्सिंग और हॉकी तक कई खेलों के लिए पद निकाले गए हैं. जाहिर है स्पोर्ट्स फील्ड के लोगों के लिए ये एक सुनहरा मौका है.

BSNL लगातार अपनी सर्विस को इंप्रूव कर रहा है। सरकारी टेलीकॉम कंपनी ने साल की शुरुआत में पूरे देश में VoWiFi सर्विस लॉन्च की है। इसमें यूजर्स बिना नेटवर्क या लो नेटवर्क में भी कॉलिंग की सुविधा ले पाएंगे। भारत संचार निगम लिमिटेड की यह सर्विस देश के सभी टेलीकॉम सर्किल में उपलब्ध है। यूजर्स अपने फोन की सेटिंग्स में कुछ बदलाव करके बिना नेटवर्क के भी कॉलिंग की सुविधा ले सकते हैं। उनके नंबर पर कॉल और मैसेज रिसीव किए जा सकेंगे। साथ ही, वो कॉल भी कर पाएंगे। क्या है BSNL VoWiFi? जैसा कि नाम से ही साफ है कि यह बीएसएनएल की वॉइस ओवर वाई-फाई (VoWiFi) सर्विस है। इसमें आपके फोन में मोबाइल नेटवर्क नहीं होने पर भी कॉलिंग की सुविधा ली जा सकती है। हालांकि, इसके लिए आपका फोन वाई-फाई नेटवर्क से कनेक्ट होना चाहिए। Jio, Airtel, Vodafone Idea अपने यूजर्स को पिछले कई सालों से यह सुविधा दे रहे हैं। BSNL ने यह सर्विस साल की शुरुआत में लॉन्च की है। कंपनी ने पिछले साल करीब 1 लाख नए 4G/5G मोबाइल टावर पूरे देश में लगाए हैं। ये मोबाइल टावर सरकारी टेलीकॉम ऑपरेटर के नेटवर्क इंफ्रास्ट्रक्टर को बेहतर बनाने के लिए लगाए गए हैं। कंपनी करीब 1 लाख नए मोबाइल टावर और लगा रही है। BSNL की VoWiFi सर्विस को इनेबल करना बेहद आसान है। इसे आप अपने एंड्रॉइड स्मार्टफोन में आसानी से इनेबल कर सकते हैं। कैसे इनेबल करें VoWiFi? इसके लिए आपके पास BSNL का 5G रेडी सिम कार्ड होना चाहिए। अगर, आपके पास बीएसएनएल का पुराना सिम कार्ड है, तो उसे तुरंत बदलवाएं और नया 4G/5G सिम कार्ड लें। इसके लिए आपको कोई भी चार्ज नहीं देना होगा। नया सिम फोन में लगाने के बाद आपको सेटिंग्स में जाना होगा। यहां Network & Internet वाले ऑप्शन में जाएं। फिर आपको BSNL के सिम वाले ऑप्शन पर टैप करना होगा। यहां आपको अगले पेज में BSNL पर टैप करना होगा। फिर नीचे स्क्रॉल करने पर WiFi Calling वाले ऑप्शन पर टैप करें। इसके बाद Use WiFi Calling को इनेबल कर लें। इस तरह से आपके फोन में BSNL की VoWiFi Calling सर्विस इनेबल हो जाएगी और आप बिना नेटवर्क या लो नेटवर्क वाले एरिया में भी WiFi की मदद से कॉलिंग सर्विस का लाभ ले सकेंगे।