Tips For A Healthy Heart: हम अक्सर अपने हार्ट के बारे में तब सोचते हैं जब कोई समस्या सामने आती है. बाकी दिनों में वह चुपचाप धड़कता रहता है, जबकि काम का दबाव, भागदौड़, अधूरी नींद और तनाव बढ़ते रहते हैं. लेकिन दिल की बीमारियां अचानक नहीं होतीं, वे सालों में धीरे-धीरे बनती हैं. रिसर्च बताती है कि हार्ट रोग दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण हैं और भारत में भी इनका बोझ तेजी से बढ़ रहा है. अच्छी खबर यह है कि दिल हमारी रोजमर्रा की आदतों पर तुरंत प्रतिक्रिया देता है. नियमित और छोटे बदलाव लंबे समय में बड़ा असर डालते हैं. हार्ट को परफेक्शन नहीं, निरंतर देखभाल चाहिए. इसका मतलब है कि अत्यधिक जिम या कठोर डाइट नहीं, बल्कि नियमितता ज्यादा मायने रखती है. शरीर वही याद रखता है जो आप बार-बार करते हैं. लंबे समय तक बैठे रहना रक्त संचार को धीमा करता है. खाने के बाद छोटी सैर, सीढ़ियों का उपयोग, या काम के बीच में खड़े होकर स्ट्रेच करना भी दिल के लिए फायदेमंद है. खानपान में संतुलन जरूरी है, न कि अत्यधिक परहेज. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और मेवे दिल के लिए अच्छे माने जाते हैं. नमक की मात्रा सीमित रखना और अनियमित देर रात भोजन से बचना भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है. नींद को नजरअंदाज करना हार्ट पर भारी पड़ सकता है. 7 से 9 घंटे की नियमित नींद ब्लड प्रेशर और तनाव हार्मोन को संतुलित रखती है. लगातार कम नींद शरीर को तनाव की स्थिति में रखती है, जिससे हार्ट पर दबाव बढ़ता है. तनाव, स्मोकिंग और शराब का असर धीरे-धीरे जमा होता है. कुछ मिनट की गहरी सांस, प्रियजनों के साथ समय और तंबाकू से दूरी दिल को सुरक्षित रखती है. नियमित ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच भी जरूरी है, क्योंकि कई बार खतरे के संकेत बिना लक्षण के बढ़ते रहते हैं.

Central Bank of India SO Recruitment 2026: अगर आप बैंकिंग सेक्टर में नौकरी करना चाहते हैं और आईटी, साइबर सिक्योरिटी या जोखिम प्रबंधन जैसे क्षेत्रों में एक्सपीरियंस रखते हैं, तो सेंट्रल बैंक ऑफ इंडिया ने स्पेशलिस्ट ऑफिसर (SO) के 275 पदों पर भर्ती के लिए नोटिफिकेशन जारी किया है. यह भर्ती प्रौद्योगिकी और जोखिम से जुड़े अलग-अलग पदों के लिए की जाएगी. इच्छुक और योग्य उम्मीदवार ऑनलाइन माध्यम से आवेदन कर सकते हैं. इसकी आवेदन प्रक्रिया 28 फरवरी से शुरू हो चुकी है और 23 मार्च 2026 तक चलेगी. उम्मीदवारों को सलाह दी जाती है कि वे अंतिम तारीख का इंतजार न करें और समय रहते आवेदन पूरा कर लें, ताकि किसी तकनीकी समस्या से बचा जा सके. ऐसे करें ऑनलाइन आवेदन 1.  उम्मीदवारों को आवेदन करने के लिए आधिकारिक पोर्टल पर जाना होगा. वहां New Registration ऑप्शन पर क्लिक करें और अपनी बेसिक जानकारी भरें. 2.  रजिस्ट्रेशन के बाद आपको एक अस्थायी रजिस्ट्रेशन नंबर और पासवर्ड मिलेगा, जो SMS और ईमेल के जरिए भेजा जाएगा. 3.  लॉगिन करके पूरा आवेदन फॉर्म सावधानी से भरें. स 4.  जरूरी डॉक्यूमेंट अपलोड करें (फोटो, सिग्नेचर, प्रमाण पत्र आदि). 5.  निर्धारित आवेदन शुल्क का ऑनलाइन भुगतान करें. 6.  Save and Next ऑप्शन से फॉर्म की जानकारी दोबारा जांच लें. 7.  अंतिम सबमिट करने के बाद कंफर्मेशन पेज का प्रिंटआउट निकालकर सुरक्षित रख लें. 8.  बैंक ने साफ कहा है कि एक बार फॉर्म जमा होने के बाद उसमें कोई बदलाव नहीं किया जा सकेगा. इसलिए सबमिट करने से पहले पूरी जानकारी अच्छी तरह जांच लें. किन-किन पदों पर होगी भर्ती? ये 275 पद अलग-अलग तकनीकी और जोखिम संबंधी क्षेत्रों में बांटे गए हैं, जैसे जावा और .NET सॉफ्टवेयर डेवलपमेंट, मोबाइल एप्लिकेशन डेवलपमेंट, डेटाबेस एडमिनिस्ट्रेशन, डिजिटल चैनल मैनेजमेंट, सूचना सुरक्षा और साइबर सुरक्षा, नेटवर्क और क्लाउड मैनेजमेंट, विंडोज और एक्टिव डायरेक्टरी एडमिनिस्ट्रेशन, डेटा इंजीनियरिंग और डेटा साइंस, DevSecOps, जोखिम प्रबंधन, आईटी ऑफिसर या जेन एआई. शैक्षणिक योग्यता और अनुभव ज्यादातर पदों के लिए उम्मीदवार के पास किसी मान्यता प्राप्त यूनिवर्सिटी से संबंधित विषय में बीई/बीटेक या एमसीए की डिग्री होनी चाहिए.  साथ ही अलग-अलग पदों के लिए 2 से 10 वर्ष तक का कार्य एक्सपीरियंस जरूरी है. कुछ पदों के लिए ओरेकल, रेड हैट, वीएमवेयर, माइक्रोसॉफ्ट, स्प्रिंग फ्रेमवर्क और साइबर सिक्योरिटी से जुड़े सर्टिफिकेट जरूरी या वांछनीय हो सकते हैं.

Dry Days on 4th March Holi 2026 : होली के दिन शराब की दुकानें बंद रहेंगी. दिल्ली, उत्तर प्रदेश, मध्य प्रदेश से लेकर पंजाब-हरियाणा तक होली के दिन छुट्टी रहेगी. दिल्ली आबकारी विभाग के अनुसार 4 मार्च 2026 बुधवार को होली (धुलेंडी) के दिन पूरी दिल्ली में शराब की दुकानें बंद रहेंगी. होटल, क्लब और रेस्तरां में भी शराब परोसने पर पाबंदी रहेगी. सिर्फ लाइसेंस वाले होटलों के रूम सर्विस में शराब मिल सकती है. वैसे मार्च में करीब पांच दिनों तक शराब की दुकानें बंद रहेंगी. इसमें राम नवमी, महावीर जयंती, शहीद दिवस और ईद उल फितर के त्योहारों पर भी राज्य में अलग-अलग शराबबंदी रहेगी. यूपी में कब बंद रहेंगी शराब की दुकानें उत्तर प्रदेश में 4 मार्च और 5 मार्च को दोपहर तक कई जगहों पर शराब की दुकानें बंद रखी गई हैं. प्रयागराज में जिलाधिकारी के आदेशानुसार 4 मार्च शाम 5 बजे से 5 मार्च दोपहर 2 बजे तक सभी देशी, विदेशी, बीयर और मॉडल शॉप बंद रहेंगी. नोएडा-गाजियाबाद होली पार्टियों के लिए FL-11 लाइसेंस अनिवार्य कर दिया गया है. बिना लाइसेंस के शराब परोसने पर भारी जुर्माना और कानूनी कार्रवाई होगी. महाराष्ट्र में मुंबई- पुणे में शराबबंदी  ऐसी खबरें थीं कि महाराष्ट्र सरकार होली से ड्राई डे हटा सकती है, लेकिन आबकारी विभाग ने साफ किया है कि 4 मार्च को ड्राई डे कायम रहेगा. 23 मार्च  को शहीद दिवस और 26 मार्च राम नवमी को भी महाराष्ट्र में शराब की दुकानें बंद रह सकती हैं. छत्तीसगढ़ और राजस्थान में ठेके बंद छत्तीसगढ़ में 4 मार्च धुलेंडी को पूरे प्रदेश में शराब की दुकानें बंद रहेंगी. इस बार भांग और भांग घोटा की बिक्री पर भी प्रतिबंध लगाया गया है. मध्य प्रदेश में भी शराब की बिक्री पर प्रतिबंध होली के दिन रहेगा. राजस्थान में भी 4 मार्च को शराब की दुकानें बंद रहेंगी. राजस्थान आबकारी विभाग ने अवैध शराब की बिक्री रोकने के लिए स्पेशल टीमें गठित की हैं. मार्च में कब-कब ड्राई डे 4 मार्च (बुधवार) : होली पर लगभग पूरे भारत में 21 मार्च (शनिवार) : ईद-उल-फितर, दिल्ली, यूपी, महाराष्ट्र में संभव 23 मार्च (सोमवार) : शहीद दिवस, मुख्य तौर पर महाराष्ट्र 26 मार्च (गुरुवार)  : राम नवमी पर दिल्ली, राजस्थान, यूपी, महाराष्ट्र 31 मार्च (मंगलवार)  : महावीर जयंती, ज्यादातर उत्तर भारतीय राज्यों में