हेल्थ एक्सपर्ट्स भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन कुछ लोग पानी पीना भूल जाते हैं या फिर कुछ लोगों को कम पानी पीने की आदत होती है। अगर आप भी दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी पाते हैं, तो आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। पानी पीने की आदत को डेवलप करने के लिए आप अपने फोन में रिमाइंडर सेट कर सकते हैं। आपके शरीर में पानी की कमी पैदा न हो, इसके लिए आप पानी के अलावा हाई वॉटर कंटेंट वाली चीजों को भी अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं। पिएं नारियल का पानी-  कोकोनट वॉटर यानी नारियल के पानी में पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है, जो आपकी ओवरऑल हेल्थ पर पॉजिटिव असर डाल सकती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल के पानी का सेवन किया जा सकता है। हाई वॉटर कंटेंट वाली चीजों की बात की जाए, तो आप तरबूज या फिर खरबूज को भी अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। कर सकते हैं छाछ/लस्सी का सेवन-  गर्मियों के मौसम में छाछ या फिर लस्सी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। पानी की कमी को पैदा होने से रोकने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर छाछ या लस्सी को कंज्यूम किया जा सकता है। छाछ हो या फिर लस्सी, दोनों चीजें आपकी गट हेल्थ पर भी पॉजिटिव असर डाल सकती हैं। अगर आप चाहें, तो पानी में औषधीय गुणों से भरपूर पुदीना डालकर भी पी सकते हैं। खाएं खीरा या फिर ककड़ी-  खीरे में पानी की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है इसलिए गर्मियों में खीरा जरूर खाना चाहिए। अगर आपको खीरा पसंद नहीं है, तो कोई बात नहीं, आप ककड़ी का सेवन करना भी शुरू कर सकते हैं। अगर आपको सादा पानी पीना अच्छा नहीं लगता है, तो आप पानी में थोड़ा सा नींबू मिलाकर पी सकते हैं। गर्मियों में हाई वॉटर कंटेंट वाली चीजों का सेवन करते रहना बेहद जरूरी होता है।

Aaj Ka Rashifal 03 May 2026 : शुभ अवसर के चलते कई राशियों के लिए नए अवसर और कुछ जरूरी सीख लेकर आ सकती है। पंचांग के अनुसार आज ज्येष्ठ माह के शुक्ल पक्ष की द्वितीया तिथि है। चंद्रमा तुला राशि से आगे बढ़ते हुए वृश्चिक राशि की ओर गोचर करेंगे, जिससे भावनाओं में उथल पुथल स्थितियां बनाएंगी नए समीकरण। मेष राशि (Aries) आज का दिन सामान्य रहने वाला है. स्वास्थ्य तो ठीक रहेगा, लेकिन सुरक्षा की दृष्टि से वाहन चलाते समय सावधानी बरतें. आपको किसी लंबी दूरी की यात्रा पर जाने का सुनहरा अवसर मिल सकता है. Career:  व्यापार में उतार-चढ़ाव की स्थिति बनी रहेगी. Finance:  आर्थिक मामलों में मित्रों से भरपूर मदद मिलेगी. Love:  पारिवारिक जीवन संतुलित रहेगा. Health:  सेहत अच्छी रहेगी, बस यात्रा के दौरान सतर्क रहें. शुभ रंग:  लाल |  शुभ अंक:  9 वृषभ राशि (Taurus) आज का दिन व्यर्थ की भागदौड़ और मानसिक अशांति वाला हो सकता है. स्वास्थ्य में गिरावट आने से आप शारीरिक रूप से परेशान महसूस कर सकते हैं. व्यापारिक निर्णयों में सावधानी बरतें. Career:  व्यापार में कोई बड़ा अवसर हाथ से निकल जाने की आशंका है. Finance:  धन के मामले में दिन मध्यम रहेगा. Love:  परिवार में किसी प्रियजन से जुड़ा दुखद समाचार प्राप्त हो सकता है. Health:  स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें, गिरावट की संभावना है. शुभ रंग:  सफेद |  शुभ अंक:  2 मिथुन राशि (Gemini) आज का दिन आपके लिए सकारात्मक रहेगा. पुराने कर्ज की समस्या सुलझने से मानसिक शांति मिलेगी. आप किसी नए कार्य की शुरुआत करने का मन बना सकते हैं. Career:  व्यवसाय में आर्थिक स्थिति काफी मजबूत होगी. Finance:  कर्ज से मुक्ति मिलने के योग बन रहे हैं. Love:  परिवार में किसी मांगलिक कार्य का योग बन सकता है. Health:  सेहत में हल्के उतार-चढ़ाव देखने को मिल सकते हैं. शुभ रंग:  हरा |  शुभ अंक:  5 कर्क राशि (Cancer) आज का दिन बहुत अच्छा बीतने वाला है. लंबे समय से अटके हुए कार्यों में आपको सफलता प्राप्त होगी. कार्यक्षेत्र में साझेदारी (Partnership) से विशेष लाभ होने की उम्मीद है. Career:  आय के नए स्रोत उत्पन्न होंगे, जिससे करियर को नई दिशा मिलेगी. Finance:  साझेदारी के कामों से धन लाभ के प्रबल योग हैं. Love:  परिवार में किसी नए सदस्य का आगमन हो सकता है, खुशियाँ बढ़ेंगी. Health:  स्वास्थ्य पूरी तरह ठीक रहेगा. शुभ रंग:  दूधिया सफेद |  शुभ अंक:  7 सिंह राशि (Leo) आज आपको कुछ चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है. व्यर्थ के विवादों से दूर रहें, अन्यथा झूठे आरोप लग सकते हैं. व्यापार में फिलहाल किसी भी तरह का बदलाव करने से बचें. Career:  व्यवसाय में यथास्थिति बनाए रखें, परिवर्तन हानिकारक हो सकता है. Finance:  धन संबंधी मामलों में सावधानी बरतें. Love:  परिवार में मतभेद उत्पन्न होने की आशंका है, संयम रखें. Health:  शारीरिक कमजोरी महसूस हो सकती है और अपनों की चिंता बनी रहेगी. शुभ रंग:  सुनहरा |  शुभ अंक:  1 कन्या राशि (Virgo) आज किसी करीबी व्यक्ति या रिश्तेदार के व्यवहार से आप मानसिक रूप से परेशान हो सकते हैं. व्यवसाय में अपने साझीदार (Partner) पर आँख मूँदकर भरोसा न करें, विश्वासघात की संभावना है. Career:  साझीदार से धोखा खाने की संभावना है, चौकन्ने रहें. Finance:  आर्थिक लेन-देन में सतर्कता बरतें. Love:  रिश्तेदारों के साथ बड़ा विवाद होने की आशंका है. Health:  सेहत में गिरावट आ सकती है, वाहन चलाते समय बहुत सतर्क रहें. शुभ रंग:  गहरा हरा |  शुभ अंक:  6 तुला राशि (Libra) आज का दिन खुशियों भरा रहेगा. किसी विशेष व्यक्ति से मुलाकात होने से मन अत्यंत प्रसन्न रहेगा. आप परिवार के साथ किसी धार्मिक यात्रा पर जाने की योजना बना सकते हैं. Career:  व्यापार में लाभ के अच्छे अवसर मिलेंगे और नए कार्य शुरू कर सकते हैं. Finance:  आर्थिक स्थिति में सुधार होगा. Love:  परिवार के साथ संबंध और भी मधुर होंगे. Health:  स्वास्थ्य में सकारात्मक सुधार देखने को मिलेगा. शुभ रंग:  हल्का नीला |  शुभ अंक:  8 वृश्चिक राशि (Scorpio) आज का दिन आपके लिए सफलताओं की सौगात लेकर आएगा. कार्यक्षेत्र में आपके प्रदर्शन की सराहना होगी. जो लोग नई नौकरी की तलाश में हैं, उन्हें आज बड़ी सफलता मिल सकती है. Career:  करियर में उन्नति होगी, नई नौकरी के अवसर प्राप्त होंगे. Finance:  नया वाहन या मकान खरीदने के योग बन रहे हैं. Love:  माता-पिता के साथ संबंधों में सुधार होगा. Health:  स्वयं और माता-पिता के स्वास्थ्य में सुधार होगा. शुभ रंग:  मैरून |  शुभ अंक:  3 धनु राशि (Sagittarius) आज का दिन कुछ प्रतिकूल रह सकता है. स्वास्थ्य और पारिवारिक समस्याओं के कारण मन अशांत रहेगा. सहयोगियों की लापरवाही से व्यापार में कोई बड़ा अवसर या कार्य आपके हाथ से निकल सकता है. Career:  व्यापार में घाटा होने की आशंका है, महत्वपूर्ण कार्यों पर खुद ध्यान दें. Finance:  आर्थिक हानि से बचने के लिए सतर्क रहें. Love:  पारिवारिक कलह के कारण तनाव बढ़ सकता है. Health:  स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों के प्रति सचेत रहें, वाहन चलाते समय सावधानी रखें. शुभ रंग:  पीला |  शुभ अंक:  4 मकर राशि (Capricorn) आज का दिन काफी चुनौतीपूर्ण रहने वाला है. किसी प्रियजन से अप्रिय समाचार मिलने से मन दुखी हो सकता है. लंबी यात्रा पर निकलने से पहले अपने वाहन की अच्छी तरह जाँच-परख कर लें. Career:  व्यापार में हानि की संभावना है, विशेष सावधानी बरतें. Finance:  निवेश और खर्चों के प्रति सतर्क रहें. Love:  किसी से भी वाद-विवाद या झगड़े में न पड़ें. Health:  स्वास्थ्य बिगड़ सकता है, लापरवाही न करें. शुभ रंग:  काला |  शुभ अंक:  10 कुंभ राशि (Aquarius) आज का दिन आपके लिए शानदार रहेगा. कानूनी पेचीदगियों में आपको विजय प्राप्त होगी. लंबे समय से रुके हुए कार्य आज सफलतापूर्वक पूरे होंगे, जिससे आत्मविश्वास बढ़ेगा. Career:  व्यापार में लाभ होगा और नए कार्यों की शुरुआत के लिए समय शुभ है. Finance:  मित्रों और संबंधियों से समय पर आर्थिक मदद मिल सकती है. Love:  धार्मिक यात्रा पर जाने के योग हैं, अपनों का साथ मिलेगा. Health:  मानसिक और शारीरिक रूप से फिट महसूस करेंगे. शुभ रंग:  नीला |  शुभ अंक:  11 मीन राशि (Pisces) आज का दिन आपके लिए अत्यंत शुभ रहने वाला है. किसी विशिष्ट व्यक्ति से मुलाकात आपके लिए लाभकारी सिद्ध होगी. माता-पिता के सहयोग से आप किसी बड़ी परियोजना या कार्य की रूपरेखा तैयार कर सकते हैं. Career:  नया कार्य शुरू करने के लिए दिन बहुत अनुकूल है. Finance:  नया मकान या वाहन खरीदने के प्रबल योग बन रहे हैं. Love:  माता-पिता का भरपूर स्नेह और मार्गदर्शन प्राप्त होगा. Health:  स्वास्थ्य उत्तम रहेगा और मन में उत्साह बना रहेगा. शुभ रंग:  केसरिया |  शुभ अंक:  12

मुंगेली पुलिस परिवार कल्याण योजना के अंतर्गत पुलिस कर्मियों के बच्चों के सर्वांगीण विकास एवं उज्ज्यल भविष्य निर्माण के उद्देश्य से एक प्रेरणादायक पहल करते हुए स्वामी विवेकानंद हवाई अड्डा रायपुर का शैक्षणिक भ्रमण कराया गया। यह कार्यक्रम छत्तीसगढ़ राज्य के पुलिस महानिदेशक श्री अरुण देव गौतम (भा.पु.से.) के संरक्षण एवं पुलिस महानिरीक्षक बिलासपुर रेंज श्री रामगोपाल गर्ग (भा.पु.से.) के निर्देशन तथा वरिष्ठ पुलिस अधीक्षक मुंगेली श्री भोजराम पटेल (भा.पु.से.) के मार्गदर्शन में संपन्न हुआ। उक्त कार्यक्रम का उद्देश्य बच्चों को रक्षा एवं नागरिक उड्डयन (Civil Aviation) के क्षेत्र में उपलब्ध करियर अवसरों से अवगत कराना एवं उन्हें पायलट जैसे प्रतिष्ठित कार्य के लिए प्रेरित करना था। इस दौरान 23 छात्र - छात्राओं को हवाई अड्डे की कार्यप्रणाली, सुरक्षा व्यवस्था एवं विमान संचालन की बारीकियों से परिचित कराया गया। कार्यक्रम के दौरान विद्यार्थियों को भारतीय वायु सेना, थल सेना, नौसेना, तटरक्षक बल (Coast Guard), नागरिक उड्डयन एवं CISF में उपलब्ध विभिन्न करियर विकल्पों की विस्तृत जानकारी दी गई। इस शैक्षणिक भ्रमण का समन्वय जिला पुलिस मुंगेली द्वारा BCAS (ब्युरो ऑफ सिविल एविएशन सिक्युरिटी) रायपुर के सहयोग से किया गया। भ्रमण के दौरान बच्चों को फाइटर पायलट विंग कमांडर विवेक कुमार साहू एवं भारतीय वायु सेना के अन्य अधिकारियों से सीधे संवाद का अवसर प्राप्त हुआ। उन्होंने छात्रों को पायलट एवं तकनीशियन बनने की प्रक्रिया, आवश्यक शैक्षणिक योग्यता, शारीरिक मापदंड एवं चिकित्सा मानकों के संबंध में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान की। इसके अतिरिक्त छात्रों को प्रशिक्षण विमान का अवलोकन कराया गया, जहां उन्होंने कॉकपिट (चालक स्थान) के उपकरणों एवं नियंत्रण प्रणाली को करीब से देखा। यह अनुभव उनके लिए अत्यंत उत्साहवर्धक एवं प्रेरणादायक रहा, जिससे उनके मन में देश सेवा हेतु उड्डयन क्षेत्र में करियर बनाने की नई ऊर्जा एवं आकांक्षा जागृत हुई। उक्त पहल पुलिस परिवार के बच्चों के लिए न केवल ज्ञानवर्धक रही, बल्कि उनके भविष्य को नई दिशा देने में भी महत्वपूर्ण साबित हुई। वरिष्ठ पुलिस अधीक्षक श्री भोजराम पटेल ने कहा कि इस प्रकार के कार्यक्रम आगे भी आयोजित किए जाएंगे, जिससे पुलिस परिवार के बच्चों को बेहतर मार्गदर्शन एवं अवसर प्राप्त हो सके।