Online Shopping Fraud:  भारत में ऑनलाइन फ्रॉड के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं लेकिन अगर आपके साथ धोखा हो जाए तो इसका मतलब यह नहीं कि आपका पैसा हमेशा के लिए चला गया. सही समय पर सही प्रक्रिया अपनाने से आप अपनी रकम वापस पा सकते हैं. बैंकों के पास इसके लिए एक खास सिस्टम होता है जिसे समझना बेहद जरूरी है. चार्जबैक क्या होता है और कब मिलता है फायदा? चार्जबैक एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आपका बैंक व्यापारी (मर्चेंट) के बैंक से ट्रांजैक्शन को रिवर्स करने की मांग करता है. यह सुविधा हर केस में नहीं बल्कि कुछ खास परिस्थितियों में ही लागू होती है. अगर आपकी अनुमति के बिना पेमेंट हुआ है आपने पैसे दिए लेकिन सामान नहीं मिला या जो प्रोडक्ट मिला वो ऑर्डर से बिल्कुल अलग या नकली है तो आप चार्जबैक के लिए आवेदन कर सकते हैं. उदाहरण के तौर पर, अगर किसी ने आपके कार्ड का गलत इस्तेमाल किया या आपने ऑनलाइन ऑर्डर किया और डिलीवरी ही नहीं हुई तो यह वैध शिकायत मानी जाती है. पैसा वापस पाने के लिए क्या करें? सबसे पहले तुरंत अपने बैंक से संपर्क करें और ट्रांजैक्शन को विवादित (dispute) घोषित करें. आप यह काम हेल्पलाइन, मोबाइल ऐप या बैंक ब्रांच जाकर कर सकते हैं. शिकायत दर्ज करते समय Service Request Number (SRN) जरूर लें क्योंकि यही आपकी शिकायत का सबूत होता है. इसके बाद आपको एक चार्जबैक या डिस्प्यूट फॉर्म भरना होगा. इसमें ट्रांजैक्शन से जुड़ी जानकारी जैसे तारीख, रकम, व्यापारी का नाम और शिकायत का कारण देना होता है. साथ ही सबूत के तौर पर स्क्रीनशॉट, पेमेंट रसीद, ईमेल या ऑर्डर कन्फर्मेशन भी जमा करना जरूरी है. बैंक इन सभी डिटेल्स के आधार पर जांच शुरू करता है और मर्चेंट के बैंक से संपर्क करता है. यह प्रक्रिया कुछ हफ्तों तक चल सकती है. समय सीमा का रखें खास ध्यान भारतीय रिजर्व बैंक (RBI) के नियमों के अनुसार, आपको ट्रांजैक्शन के 120 दिनों के भीतर शिकायत दर्ज करनी होती है. अगर आप देर करते हैं तो पैसा वापस मिलने की संभावना कम हो सकती है. इसलिए जितनी जल्दी कार्रवाई करेंगे उतना बेहतर रहेगा. साइबर फ्रॉड की शिकायत कहां करें? बैंक को सूचना देने के साथ-साथ साइबर फ्रॉड की शिकायत करना भी जरूरी है. इसके लिए आप राष्ट्रीय हेल्पलाइन नंबर 1930 पर कॉल कर सकते हैं या आधिकारिक पोर्टल  cybercrime.gov.in  पर जाकर शिकायत दर्ज कर सकते हैं. जल्दी रिपोर्ट करने से कई बार फ्रॉड ट्रांजैक्शन को रोका जा सकता है और पैसे को फ्रीज किया जा सकता है. सही कदम ही दिलाएंगे आपका पैसा वापस अगर आप ऑनलाइन ठगी का शिकार हो जाते हैं तो घबराने के बजाय तुरंत एक्शन लें. बैंक में शिकायत दर्ज करना सही सबूत देना और साइबर क्राइम पोर्टल पर रिपोर्ट करना ये सभी कदम आपके पैसे की रिकवरी की संभावना को काफी बढ़ा देते हैं.

बोर्ड परीक्षा का नाम सुनते ही छात्रों के दिल की धड़कन थोड़ी तेज हो जाती है. तैयारी पूरी हो या अधूरी, लेकिन एडमिट कार्ड हाथ में आते ही परीक्षा की तारीख जैसे सामने खड़ी दिखने लगती है. सीबीएसई ने अब कक्षा 10 की दूसरी चरण की परीक्षा के लिए एडमिट कार्ड जारी कर दिए हैं. देशभर के स्कूल आधिकारिक पोर्टल से हॉल टिकट डाउनलोड कर रहे हैं और छात्रों तक पहुंचा रहे हैं. वहीं निजी अभ्यर्थी भी अपने आवेदन नंबर या पुराने रोल नंबर की मदद से ऑनलाइन अपना एडमिट कार्ड देख सकते हैं. सीबीएसई की यह दूसरी चरण की परीक्षा 15 मई से 21 मई 2026 तक आयोजित होगी. सभी परीक्षा केंद्रों पर परीक्षा एक ही शिफ्ट में होगी. ऐसे में छात्रों के लिए जरूरी है कि वे अपना एडमिट कार्ड समय पर प्राप्त करें और उसमें दर्ज सभी जानकारी को ध्यान से जांच लें. स्कूलों में शुरू हुआ एडमिट कार्ड वितरण एडमिट कार्ड जारी होते ही कई स्कूलों ने छात्रों को बुलाकर हॉल टिकट देना शुरू कर दिया है. कक्षा में बैठकर पढ़ाई कर रहे बच्चों के चेहरों पर अब परीक्षा की गंभीरता साफ दिखाई दे रही है. शिक्षक भी छात्रों को एडमिट कार्ड के साथ जरूरी निर्देश समझा रहे हैं - कब पहुंचना है, क्या लेकर जाना है और क्या नहीं. निजी उम्मीदवारों के लिए यह सुविधा ऑनलाइन रखी गई है. वे अपने आवेदन नंबर या पिछले रोल नंबर की मदद से घर बैठे एडमिट कार्ड डाउनलोड कर सकते हैं. छात्रों के लिए जरूरी एडमिट कार्ड मिलने के बाद छात्र सबसे पहले अपना नाम, रोल नंबर, विषय, परीक्षा केंद्र और फोटो जरूर जांच लें. किसी भी प्रकार की गलती मिलने पर तुरंत स्कूल प्रशासन को सूचित करें, ताकि समय रहते सुधार हो सके. अक्सर देखा जाता है कि छोटी सी गलती भी परीक्षा के दिन परेशानी बन जाती है. इसलिए सीबीएसई ने साफ कहा है कि एडमिट कार्ड की जानकारी ध्यान से मिलान करें. परीक्षा की तारीख और शिफ्ट सीबीएसई कक्षा 10 की दूसरी चरण परीक्षा 15 मई से 21 मई 2026 के बीच होगी. परीक्षा एक ही शिफ्ट में आयोजित की जाएगी. छात्रों को परीक्षा केंद्र पर समय से पहले पहुंचने की सलाह दी गई है, ताकि प्रवेश प्रक्रिया आराम से पूरी हो सके. क्या लेकर जाएं, क्या नहीं एडमिट कार्ड के साथ छात्रों को एक वैध पहचान पत्र भी साथ रखना होगा. परीक्षा केंद्र पर मोबाइल फोन, स्मार्ट वॉच या किसी भी प्रकार का इलेक्ट्रॉनिक सामान ले जाना मना है. केवल पेन, पेंसिल, एडमिट कार्ड और जरूरी स्टेशनरी ही साथ ले जाएं. इन वेबसाइट से डाउनलोड कर रहे हैं स्कूल सीबीएसई ने स्कूलों के लिए साफ निर्देश जारी किए हैं कि वे केवल आधिकारिक वेबसाइट से ही एडमिट कार्ड डाउनलोड करें. इसके लिए स्कूल प्रशासन को  cbse.gov.in  या  parikshasangam.cbse.gov.in  पर जाना होगा. वेबसाइट पर “Pariksha Sangam” लिंक पर क्लिक कर “Schools (Ganga)” विकल्प चुनना है. इसके बाद “Pre-Examination Activities” सेक्शन में जाकर “CBSE 2026 Admit Card” पर क्लिक करना होगा. लॉगिन डिटेल भरते ही सभी छात्रों के एडमिट कार्ड डाउनलोड किए जा सकते हैं.|

रात को समय पर सोना, देर रात तक मोबाइल न चलाना और पूरे आठ घंटे की नींद लेना, इसके बावजूद अगर सुबह उठते ही शरीर टूटा हुआ महसूस हो, आंखों में भारीपन रहे और दिनभर थकान पीछा न छोड़े, तो इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. कई बार शरीर इस तरह किसी गंभीर समस्या का संकेत देता है. चलिए आपको बताते हैं कि इसको लेकर एक्सपर्ट क्या कहते हैं. क्या कहते हैं एक्सपर्ट? एक्सपर्ट के मुताबिक, सिर्फ नींद के घंटे पूरे होना काफी नहीं है, बल्कि यह भी जरूरी है कि नींद कितनी गहरी और आरामदायक रहे. कई लोग बिस्तर पर तो आठ घंटे बिताते हैं, लेकिन उनका शरीर असली आराम तक पहुंच ही नहीं पाता. किस वजह से सुबह रहती है थकान? नींद के दौरान शरीर अलग-अलग चरणों से गुजरता है. इनमें हल्की नींद, गहरी नींद और आरईएम स्लीप शामिल होती है. अगर किसी वजह से बार-बार नींद टूटती रहे, तो शरीर गहरी नींद तक नहीं पहुंच पाता. यही कारण है कि सुबह उठने पर थकान बनी रहती है. तनाव, कमरे में शोर, देर रात तक स्क्रीन देखने की आदत और ज्यादा कैफीन लेने जैसी चीजें गहरी नींद को प्रभावित कर सकती हैं. लगातार थकान बीमारी का संकेत इस लगातार बनी रहने वाली थकान के पीछे एक गंभीर बीमारी भी हो सकती है, जिसे स्लीप एपनिया कहा जाता है. यह ऐसी स्थिति है जिसमें सोते समय व्यक्ति की सांस कुछ सेकंड के लिए रुक जाती है.  डॉ  बताते हैं कि कई लोगों को इसका पता तक नहीं चलता, लेकिन दिमाग बार-बार शरीर को सांस लेने के लिए जगाता रहता है. इससे नींद पूरी होने के बावजूद शरीर को आराम नहीं मिल पाता. जोर से खर्राटे आना, नींद में घुटन महसूस होना या दिनभर अत्यधिक सुस्ती रहना इसके संकेत हो सकते हैं. इसके अलावा, रोज अलग-अलग समय पर सोना और उठना भी शरीर कीसर्कैडियन रिदम को बिगाड़ देता है. यही वजह है कि छुट्टियों में ज्यादा देर तक सोने के बाद भी कई लोग और ज्यादा थका हुआ महसूस करते हैं. लाइफस्टाइल का भी प्रभाव खानपान की आदतें भी नींद की क्वालिटी पर असर डालती हैं. देर रात भारी खाना, मसालेदार भोजन या शराब लेने से नींद बार-बार टूट सकती है. वहीं शरीर में पानी की कमी होने पर भी बेचैनी और थकान महसूस होती है. मेंटल तनाव और चिंता भी बड़ी वजह बनते हैं. जब दिमाग लगातार सक्रिय रहता है, तो शरीर आराम की स्थिति में नहीं पहुंच पाता. ऐसे में ध्यान, गहरी सांस लेने की आदत और सोने से पहले शांत माहौल बनाने से फायदा मिल सकता है.